Categories
Q10

Zanimivosti koencima Q10 in kako nam lahko pomaga

Že nekaj časa nas mediji opozarjajo kako je Q10 pomemben za naše zdravje. Priznam, da nisem vedela kaj dosti na to temo. Mimogrede sem o Q10 povprašala prijatelje, ki pa tudi niso vedeli kaj preveč o tem. Zvečer sem brskala po spletu v upanju, da bom izvedela kaj več.

Prebrala sem, da je Q10 koencim, ki varuje organizem pred prostimi radikali. Ti pa so eden izmed glavnih povročiteljih staranja in bolezni. Ugotovila sem, da poleg prostih radikalov, ki nastajajo v telesu, onesnažen zrak in izpostavljanje UV žarkom prav tako skodijo našemu organizmu. Naše telo je zanimiv in kompleksen stroj in kot nalašč prav koencim Q10 je edini telesu lastni antioksidant.

Žal pa je Q10 topen le v maščobah, to pa pomeni, da ga telo težko vsrka in uporabi. Velik delež se ga takoj izloči iz telesa. Znanstevniki so posvetili veliko časa, da bi ugotovili kako povečati njegovo biodostopnost. Najprej so na trgu bile oljne kapsule, ki pa še vedno niso bile tako učinkovite. Kasneje pa so prav v Sloveniji razvili vodotopno obliko. Ta oblika koencima ima kar štirikrat boljšo biodostopnost kot oljna.

Zasledila sem tudi, da je absorbcija Q10 boljša, če se ga uživa s hrano. Zanimalo me je tudi, ali je naravno prisoten v hrani in kateri. Najdla sem, da ga lahko najdemo v:

  • Sardinah
  • Skušah
  • Arašidih
  • Govedini

Presenečena sem bila, ko sem ugotovila, da ga je veliko tudi v peteršilju. Koliko zanimivih in koristnih informacij sem prejela. Odločila sem se, da bom v svojo prehrano vključila živila, ki so bogata s koencimom Q10 in ga dodatno jemala v vodotopni obliki. Seveda ne pričakujem, da se bo moje staranje kar ustavilo, ampak lahko njegovo delovanje rahlo upočasnim. Definitivno pa lahko pomagam svojemu telesu tako, da se več gibam, ne izpostavljam soncu predolgo, preživim čas v naravi in se predvsem izogibam stresu.