Dateljni so več kot odličen vir železa

Dateljni so na splošno označeni za odlično suho sadje. Predvsem so dobrodošla izbira za sladkanje v hladnejšem letnem času. Prav tako pa so dateljni odličen vir železa. Pomagajo, da se črevesna flora dovolj hitro obnovi. Dajejo nam občutek sitosti, posledično pa odlično pomagajo tudi pri hujšanju.

Lahko torej rečemo, da nam dateljni ponujajo zelo široko paleto zdravilnih pa tudi hranilnih učinkov. Nekateri so celo mnenja, da so najbolj zdravo sadje na celem svetu.

V 100 gramih dateljnov je približno 1 mg železa

Dejstvo je, da so dateljni več kot pa le odličen vir železa. Na 100 gramov namreč vsebujejo približno 1 miligram železa. To pa je približno 11 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa železa v telo. Za železo je značilno, da določa nosilnost kisika v krvi. Največ potrebe po tej vrsti hranila imajo zagotovo otroci v puberteti pa tudi nosečnice.

Sicer pa se dateljni odlično obnesejo tudi v primeru zaprtja. So namreč kar precej visoko na seznamu živil, ki pomagajo pri tovrstnih nevšečnostih. Vsebujejo veliko vlaknin. V 100 gramih dateljnov jih je približno 8 gramov. Odrasla oseba naj bi na dan zaužila približno 30 gramov vlaknin.

Če boste zvečer dali v čisto vodo samo nekaj dateljnov, bodo ti čez noč spustili svoj sok. Na takšen način boste pripravili izvrstno odvajalo. Raziskave so pokazale tudi to, da dateljni lahko odlično pomagajo črevesni flori, da se lahko čim prej dobro obnovi. Redno uživanje tovrstnih sadežev zagotovo pomaga, da v črevesju ustvarjate dobre bakterije.

Izvrstna pomoč pri izgubi teže

Omenili smo, da dateljni poskrbijo tudi za občutek sitosti in so posledično odličen pomoč pri hujšanju. Splača se vam kar na tešče pojesti nekaj takšnih sadežev, saj bo to učinkovito pomagalo urediti delovanje vaše prebave.

Po vsem zapisanem si boste najverjetneje že jutri privoščili vsaj nekaj dateljnov. Odlična novica je ta, da so vam dateljni na voljo v vseh dobro založenih prodajalnah z živili.

Zanimivosti koencima Q10 in kako nam lahko pomaga

Že nekaj časa nas mediji opozarjajo kako je Q10 pomemben za naše zdravje. Priznam, da nisem vedela kaj dosti na to temo. Mimogrede sem o Q10 povprašala prijatelje, ki pa tudi niso vedeli kaj preveč o tem. Zvečer sem brskala po spletu v upanju, da bom izvedela kaj več.

Prebrala sem, da je Q10 koencim, ki varuje organizem pred prostimi radikali. Ti pa so eden izmed glavnih povročiteljih staranja in bolezni. Ugotovila sem, da poleg prostih radikalov, ki nastajajo v telesu, onesnažen zrak in izpostavljanje UV žarkom prav tako skodijo našemu organizmu. Naše telo je zanimiv in kompleksen stroj in kot nalašč prav koencim Q10 je edini telesu lastni antioksidant.

Žal pa je Q10 topen le v maščobah, to pa pomeni, da ga telo težko vsrka in uporabi. Velik delež se ga takoj izloči iz telesa. Znanstevniki so posvetili veliko časa, da bi ugotovili kako povečati njegovo biodostopnost. Najprej so na trgu bile oljne kapsule, ki pa še vedno niso bile tako učinkovite. Kasneje pa so prav v Sloveniji razvili vodotopno obliko. Ta oblika koencima ima kar štirikrat boljšo biodostopnost kot oljna.

Zasledila sem tudi, da je absorbcija Q10 boljša, če se ga uživa s hrano. Zanimalo me je tudi, ali je naravno prisoten v hrani in kateri. Najdla sem, da ga lahko najdemo v:

  • Sardinah
  • Skušah
  • Arašidih
  • Govedini

Presenečena sem bila, ko sem ugotovila, da ga je veliko tudi v peteršilju. Koliko zanimivih in koristnih informacij sem prejela. Odločila sem se, da bom v svojo prehrano vključila živila, ki so bogata s koencimom Q10 in ga dodatno jemala v vodotopni obliki. Seveda ne pričakujem, da se bo moje staranje kar ustavilo, ampak lahko njegovo delovanje rahlo upočasnim. Definitivno pa lahko pomagam svojemu telesu tako, da se več gibam, ne izpostavljam soncu predolgo, preživim čas v naravi in se predvsem izogibam stresu.…

Rak in bolezen današnjega časa

Včasih, ko tako razmišljam, si mislim, kako je bilo lepo, ko sem bila mlada, resnično nisem toliko premišljevala o svojem zdravju, kako pogost je danes rak, kako nevarne so določene bolezni, kot to počnem danes. Zdi se mi, kot da se non stop bojujem z mislijo ,da moram skrbeti za svoje zdravje, to mi gre že pošteno na živce. Kje so tista moja leta, ko enostavno nisem čisto nič razmišljala o zdravju, tudi če sem bila prehlajena ali me je dobila kakšna viroza, sem pač dala skozi in to je bilo to.

Zakaj se z leti vedno bolj obremenjujemo z zdravjem, čeprav smo zdravi, zakaj bolj slišimo besedo rak, meni se zdi, da imamo kot odrasli veliko preveč tem na temo zdravja in bolezni. Prav spominjam se, kako sem bila kot mlada svobodna, polna energije, tudi če me je kaj bolelo, se nisem obremenjevala, danes pa je čisto drugače, non stop se vrtim v tej zgodbi zdravja, ali me kaj boli, pogosto mi kdo pove, kako je rak pogosta bolezen današnjega časa in koliko ljudi zboli za to boleznijo.

Priznam, da se preveč obremenjujem, rada bi imela isto mišljenje, kot sem ga imela kot mlada, ko je zdravje bilo samoumnevno in bila sem srečna, kakšen rak, niti pomislila nisem nanj. Bila sem svobodna, srečna, sedaj pa se zalotim, da preveč premišljujem o bolečinah, zdravju, prebavi, dihanju in še in še. Še kako me pretrese novica, ko rak poseže v kakšno življenje, zdi se mi, da rak pa je res ena od bolezni, ko ne veš kaj bo in ne moreš čisto nič spremeniti, ampak samo slediti navodilom, da te rešijo in da ozdraviš, rak je bolezen, ko si nemočen vse dokler ne ozdraviš. Kako pa rak spremeni človeka, pa je drugo, a definitivno te in če daš to bolezen skozi, potem mislim, da rak pusti kar veliko stvari za seboj in te spremeni.