Dateljni so več kot odličen vir železa

Dateljni so na splošno označeni za odlično suho sadje. Predvsem so dobrodošla izbira za sladkanje v hladnejšem letnem času. Prav tako pa so dateljni odličen vir železa. Pomagajo, da se črevesna flora dovolj hitro obnovi. Dajejo nam občutek sitosti, posledično pa odlično pomagajo tudi pri hujšanju.

Lahko torej rečemo, da nam dateljni ponujajo zelo široko paleto zdravilnih pa tudi hranilnih učinkov. Nekateri so celo mnenja, da so najbolj zdravo sadje na celem svetu.

V 100 gramih dateljnov je približno 1 mg železa

Dejstvo je, da so dateljni več kot pa le odličen vir železa. Na 100 gramov namreč vsebujejo približno 1 miligram železa. To pa je približno 11 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa železa v telo. Za železo je značilno, da določa nosilnost kisika v krvi. Največ potrebe po tej vrsti hranila imajo zagotovo otroci v puberteti pa tudi nosečnice.

Sicer pa se dateljni odlično obnesejo tudi v primeru zaprtja. So namreč kar precej visoko na seznamu živil, ki pomagajo pri tovrstnih nevšečnostih. Vsebujejo veliko vlaknin. V 100 gramih dateljnov jih je približno 8 gramov. Odrasla oseba naj bi na dan zaužila približno 30 gramov vlaknin.

Če boste zvečer dali v čisto vodo samo nekaj dateljnov, bodo ti čez noč spustili svoj sok. Na takšen način boste pripravili izvrstno odvajalo. Raziskave so pokazale tudi to, da dateljni lahko odlično pomagajo črevesni flori, da se lahko čim prej dobro obnovi. Redno uživanje tovrstnih sadežev zagotovo pomaga, da v črevesju ustvarjate dobre bakterije.

Izvrstna pomoč pri izgubi teže

Omenili smo, da dateljni poskrbijo tudi za občutek sitosti in so posledično odličen pomoč pri hujšanju. Splača se vam kar na tešče pojesti nekaj takšnih sadežev, saj bo to učinkovito pomagalo urediti delovanje vaše prebave.

Po vsem zapisanem si boste najverjetneje že jutri privoščili vsaj nekaj dateljnov. Odlična novica je ta, da so vam dateljni na voljo v vseh dobro založenih prodajalnah z živili.